귤 과다섭취, 피부 노랗게 변하는 이유? 하루 권장량과 부작용
겨울철 국민 간식 귤! 달콤상큼한 맛에 앉은 자리에서 순삭 하는 경험, 다들 있으시죠? ^^ 하지만 귤 과다 섭취는 피부 변색을 유발할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 귤의 효능, 하루 권장 섭취량, 과다 섭취 시 부작용, 그리고 건강하게 귤을 즐기는 팁까지, 지금 바로 확인해보세요! 🍊 (베타카로틴, 카로틴혈증, 비타민 C, 겨울철 과일)1. 귤, 영양 만점 겨울철 보약!귤은 비타민 C의 보고 로 유명합니다. 면역력 강화와 피부 미용에 탁월한 효과를 자랑하는 비타민 C! 귤 한 개에는 약 40mg의 비타민 C가 함유되어 있어 하루 2~4개만 섭취해도 일일 권장량(100mg)을 충족 할 수 있습니다. 하지만 귤의 매력은 여기서 끝이 아닙니다!1.1. 귤의 다양한 효능 피로 회복 : 귤의 새콤..
2025. 1. 11.
독감 감기 예방 및 완화에 좋은 음식 7가지
독감과 감기! 콜록콜록, 훌쩍훌쩍! 으슬으슬 춥고 온몸이 쑤시는 그 기분, 누구나 잘 알죠? 특히 인플루엔자는 심한 경우 폐렴 등 합병증까지 유발할 수 있어 더욱 주의해야 합니다. 면역력 강화와 증상 완화에 도움 되는 음식 7가지 를 알아보고, 올겨울 건강하게 나도록 미리미리 대비해 봐요! 독감, 감기, 예방, 음식, 면역력, 증상완화, 생강, 차, 마늘 등의 키워드를 중심으로 자세한 정보를 알려드릴게요!독감 및 감기, 제대로 알고 예방하자!독감과 감기, 뭐가 다를까?!독감과 감기는 둘 다 호흡기 질환이지만, 원인 바이러스가 다르고 증상의 강도에도 차이가 있습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 고열, 오한, 근육통, 두통 등의 전신 증상이 심하게 나타납니다. 반면 감기는 다양한 바..
2025. 1. 11.
고지혈증 낮추는 5가지 식습관, 심혈관 질환 예방
고지혈증, 들어보셨나요? 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태를 말하는데요, 뚜렷한 증상 없이 심혈관 질환의 주요 위험인자 로 작용한답니다! 식습관 개선, 정말 중요해요. 고지혈증은 물론 심장 건강까지 챙기는 5가지 식습관, 지금 바로 알려드릴게요! (고지혈증, 이상지질혈증, 콜레스테롤, 중성지방, 심혈관 질환 예방, 식습관 개선)1. 적정 체중 유지를 위한 칼로리 관리균형 잡힌 식사와 규칙적인 식사 시간 비만, 특히 복부비만 은 고지혈증을 유발하는 주범이자, 심혈관 질환의 강력한 예측 인자입니다. 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 진단되는데, 이는 내장지방 축적을 의미하며, 인슐린 저항성 증가, 혈압 상승, 혈중 지질 농도 이상을 유발하여 동맥경화를 촉진..
2025. 1. 11.
어린이 두뇌 발달, 팀 스포츠가 정답? 집중력 향상 비결
자녀의 집중력 향상, 고민이시죠? 혹시 팀 스포츠가 답일지도 몰라요! 최근 연구 결과, 팀 스포츠가 어린이 두뇌 발달, 특히 실행 기능 향상에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 실행 기능, 미래 사회의 핵심 역량인 거 아시죠? 지금 바로 확인해 보세요!팀 스포츠 참여가 어린이 두뇌 발달에 미치는 영향실행 기능: 미래 사회의 필수 능력실행 기능이란 목표 설정, 계획 수립, 충동 조절, 작업 기억, 인지적 유연성 등 고차원적인 인지 능력을 총칭하는 말입니다. 마치 오케스트라 지휘자처럼 다양한 인지 기능을 조율하여 효율적인 문제 해결을 가능하게 하는 핵심 역량이라고 할 수 있죠. 4차 산업혁명 시대, 인공지능이 인간의 지적 능력을 뛰어넘는 시대에 우리 아이들에게 필요한 건 뭘까요? 바로 복잡하고 예측 불가능..
2025. 1. 10.
요가 효과 숙면, 집중력 향상, 스트레스 완화 비법
요가, 현대인의 만병통치약?! 스트레스, 수면 부족, 집중력 저하로 힘든 당신에게 요가가 답이 될 수 있습니다! 숙면을 위한 최적의 선택부터 집중력 향상 비법, 스트레스 완화의 열쇠까지! 요가의 놀라운 효과와 과학적 근거를 지금 바로 확인하세요. 신체적, 정신적 건강 증진을 위한 요가의 모든 것, 여기 다 있습니다!요가, 숙면과 집중력 향상, 스트레스 완화에 미치는 놀라운 효과!현대 사회는 스트레스, 수면 부족, 집중력 저하라는 삼중고에 시달리는 사람들로 가득합니다. 하지만 좌절하지 마세요! 몸과 마음의 균형을 되찾아주는 요가가 있으니까요. 단순한 스트레칭을 넘어 심신의 안정과 건강 증진에 탁월한 효과를 발휘하는 요가의 세계로 여러분을 초대합니다!1. 요가와 숙면: 꿀잠을 부르는 마법불면증은 이제 그만!..
2025. 1. 9.
